4 posilki

ALIEN TO DOBRZE ZE NIE ZKAŁDASZ NOWEGO TEMATU Z TAKIM PYTANIEM Sorry ze ci usunałem wypowiedz przez przypadek w innym temacie miałem usunać bo dużo okien było otwarych napisałeś ALIEN - ok 4-5 tygodni CP bierz 2 x dziennie po 9,5 grama cykl niech trwa 6-8 tygodni Po kreatynie mięśnie nie rosną, rosną poprzez trening, Poprawne odżywanie - DIETA [...]

Posilki powinno sie spozywac w odstepach 3-4 godz. Jest dobrze... a bedzie jeszcze lepiej :)

Masarnia napisz jeszcze coś więcej jak jesz? Czy ćwiczysz? Masz problemy ze zdrowiem?? Chociaż spodziewam się odpowiedzi pewnie wuchta: chipsów, burgeów, ciastek, lodów, frytek, czekoladek itd. 0 ćwiczeń. No i zdrowie przy takim otłuszczeniu też nie najlepsze. Nie zawadziłoby się przejść do lekarza, bo może masz jakieś zaburzenia np. tarczycy. [...]

Ułóż posiłki sobie na 4 pełnowartościowe , do tego dodaj jeden płynny po treningu powiedzmy wpc + owoc , kleik ryżowy. Do diety dodaj tłustsze mięsa jak udka, podroby , wieprzowinę , wołowinę i tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś. Dodaj także jajka gdyż masz braki tłuszczu w diecie. Wklej także swój trening siłowy a zamiast kazeiny kup WPC [...]

Nadal słabo . Zrób sobie 4 porZadne posiłki zamiast kiepskich 6. Wstaw foto z obecna sylwetka

Jeśli mam być szczery to raczej za wcześnie u Ciebie na orale . Po za tym powinieneś dać ankietę działu bo temat poleci jak dwa wcześniejsze . I posiłki się je co około 3 godziny a nie 4 . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-03-01 09:18:00

Jakie BTW? Nie podałeś które to posiłki około treningowe Jakościowo: 1. + tłuszcze 3. lepszym rozwiązaniem ww złożone o niskim IG(w doborze produktów pomogą tablice:http://www.jedzdobrze.pl/tabele) + tłuszcze 4. + tłuszcze 5 + warzywa pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-28 15:08:37

Moje rady: 1. Jak trenujesz więcej jak 3x w tyg, to nie łacz nóg i barków w jednym treningu 2. Podbij Węgle, Tłuszcze 3. Do godziny 15 jedziesz na prochach?? Zmień to... 4. Z tego co wiem to warzyw nie wliczamy (poza fasolowatymi, ziemniakami, kukurydza, buraki) 5. Posiłek 3 spokojnie możesz rozbić na 2 posiłki 6. Dodaj Areoby po treningu Takie [...]

No, tuńczyk 4 zł za puszkę, tani po cholerze. Płaty śledziowe, podudzia, ćwiartki z kurczaka, serca drobiowe, wątróbka, czasami wędzona makrela. Polij na promocje: ostatnio w realu widziałem brzuszki z łososia po 10 zł/kg i pierś z kuraka klasa A 12zł/kg. Odwiedź dział Kuchnia, poprzeglądaj przepisy, posiłki urozmaicaj rozmaitymi marynatami i [...]

Ale wiem, trzeba jest 4 duze posilki, no ale co w nich jesc, i w jakich odstepach czasowych??

Wiem , wiem.... ale chodzi mi aby dorzucić w dniu 2 posiłki gainerowe po 100g albo 4 po 50g bądz w innej kombinacji

a ile mozna zyskac po takim cyklu 16 deci 2ml i 15 tescia w 8 tygdoni plus odzywki amino glutamine posiłki 5 chciałbym czysta mase zeby sie nie zalac góra 4 kg i same czyste mięsnie

a czemu chcesz dobijac jeszcze bialka? posilki 2,4,5,6 wyglądaja dość słabo, jałowo tostowy chleb pszenny to słaba opcja ogólnie musisz jeszcze poczytać o podstawach komponowania zdrowej i zbilansowanej diety :-)

Trochę poza tematem, ale nie mogę się oprzeć i muszę to napisać: patrząc na wpisane powodu wygląda to trochę tak, jakby większosć osób uważała, że albo się jest na IF, albo trzeba jeść 5 - 6 małych posiłków w ciągu dnia co 2 - 3 godziny. Dopowiem wiec tylko na marginesie, że można jeść np 3 duże posiłki w ciągu dnia co 4 - 6 godzin i też będzie [...]

Wiek: 26 Waga: 81 Staż treningowy: 5 lat (pomiędzy małe przerwy) Cel sportowy: Masa/Siła Dieta: posiłki 4 razy dziennie Trening: 3x w tygodniu reszta w profilu.

wiek 20 waga 85 wzrost 176 cykle : 2 X meta 15 mg /ed\ bf : ? klata : 125KG nogi : ? martwy : ? łysienie : chyba nie stan zdrowia : dobry łapa :40 dieta : staram sie 4 pełne posiłki odżywki : pełno białkowe nadmierne picie coli :)

[...] WYMIARY: -biceps: 32cm -klatka: 92cm -udo:51cm -talia: 72cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok. oczywiscie z przerwami (3 misiace przerwa potem znowu 3 misiace 6. DIETA:brak (zwykle posilki) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 80tab Metka 10mg gesis 8. TRENING: Dluga rozgrzewaka , terning na mase 9. CEL CYKLU: MASA [...]

u mnie w pracy nie mam czasu tylko jedna przerwa 15 minut jeszcze 3 zmiany ciezko jest ale daje radek jakość tylko ilość posiłków mniejsza. A myślicie że mogę ciągnąć winko oral przez 9 tygodni? przez 4 tygodnie 30mg i przez 5 40mg? jeśli jest tak kiepsko z czasem to dwa posiłki w pracy zastąp odżywką,weźmiesz ją ze sobą wypicie zajmie kilka sekund

Odpowiedni trening to też podstawa, zwłaszcza dle ektomorfika. Staraj się też ograniczyć aktywność fizyczną, gdyż całą swoją energię powinnieneś spożytkować na treningi. W diecie ok. 60% posiłków to węglowodany, 30% białko, 10% tłuszcze. Posiłki wskazane jest zjadać nie częściej niż 4 razy dziennie, z tym, że obfite i bez podjadania w [...]

Wystarczy jeść mniejsze posiłki co 4 godziny, a bilans kaloryczny utrzymywać na minusie. Przed ćwiczeniami termala, chociaż dla mnie to totalny shit. Wystarczy poczytać o podstawach i już jest łatwiej. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-09-29 21:32:44